传播爱心 并非所有的感情都能从此幸福美满。世间并非所有的爱情都能天长地久。但这没关系，因为爱情并非只有一次。经历一次痛苦的分手后，你可能会感觉人生仿佛走到了尽头，但事实并非如此。你可以继续前行，最终会变得更快乐。但现在，你可能根本无法摆脱分手的阴影。当你苦苦思索如何忘记前女友时，你可能会不断地在脑海中重现分手的场景，或者试图找出自己做错的地方，以便弥补。
有这种感觉的不止你一个。很多男人都在苦苦思索如何才能从前任的阴影中走出来。 据NBC新闻报道男人需要更长的时间才能忘记前任，而且永远无法完全忘记。男人更容易受到打击。失去的打击越大，恢复所需的时间就越长。虽然这也许是真的，但这并不意味着你注定要忍受心碎的痛苦。
问问自己，你是想继续承受前任给你留下的痛苦和不幸，还是想疗愈伤痛，继续前行，翻开新的一页？当你对后者给出肯定的回答时，这本身就是你迈出的一大步。如果你渴望迈出这一步，继续前进，变得更好，我们随时为你服务。在心理咨询师的帮助下 克兰蒂·莫明 （心理学硕士），一位经验丰富的 CBT 从业者，专门从事各种关系咨询领域，我们为您带来 15 条有效且久经考验的关于如何忘记前女友的建议。
我爱我的前任：你为什么会有这种感觉？
目录
切换我爱我的前任：你为什么会有这种感觉？ 1. 情感依恋和怀旧2. 未解决的情绪3、生物因素4. 害怕孤独5. 怀念恋爱关系中的自己 15个专家建议教你如何忘掉前女友1.远离你的前女友，远离他2. 避开那些让你想起她的地方 3.远离触发因素4. 尝试社交媒体排毒5. 与你的朋友和家人谈论这件事6. 寻找新的恋人来摆脱前女友的记忆7. 不要沉溺太久8. 花一些与自己独处的美好时光9. 避免经常给她打电话10.寻求专业帮助11. 保持忙碌12.不要想着报复13.寻求结束14. 把分手变成成长的催化剂15.尝试新事物关键指针总结
在我们开始讨论如何忘记你的前任之前，先理清你的感受，并了解它们的根源，会有所帮助。与“我爱我的前任这种感觉并不容易。就好像你一生都心如刀绞，胃里翻江倒海。无论你身在何处，无论你做什么，你内心深处的一部分都被你对前任的思念和对她的思念所吞噬。在这种情况下，想要找到一条通往未来的道路，去理解如何从你仍然爱着的前任那里走出来，似乎是不可能的。
然而，当你理解了这些感觉的根源，处理它们就会变得容易得多。“我爱我的前任”的感觉是你的身体和心灵渴望熟悉和安慰的事物的方式，它通常归结为情绪、心理和生物因素的混合，其中包括：
1. 情感依恋和怀旧
分手并不会自动关闭感情
恋爱期间建立的情感纽带不会在分手后就消失。这 情感连接加上对美好回忆的怀念，会让人难以从前任的阴影中走出来。来自 积极心理学杂志 研究发现，大多数人对过去的感情都怀有喜爱之情。约71%的受访者表示，他们对过去的感情感到感激多于遗憾，这表明爱情的持久或许部分源于过去的积极因素。
一位 Reddit 用户在回答关于爱上前任的问题时也表现出了类似的情绪。 r/Ex 无联系说道：“我仍然爱我的前任，因为她让我感受到一种别人无法体会的理解。这不是想复合，而是珍惜我们曾经拥有的一切。” 心理学家、《 如何修复破碎的心说道：“当你失去所爱之人时，你的大脑需要时间来重新调整。即使他们不再存在，这段关系所创造的情感模式依然存在。”
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2. 未解决的情绪
同一条Reddit帖子中的另一位用户说：“我被甩了，什么解释都没有，我脑子里不停地重现那段感情。我想我还是爱着那个我以为会白头偕老的她。” 这是一种典型的未解决的感情问题， 缺乏封闭性 阻止某人继续前进。
这种缺乏决心的心理会让你理想化你的前任，并产生挥之不去的爱意。男人更容易受到这种影响。心理学家、《 克服关系重复综合症指出：“男性更容易压抑自己的情绪，这会导致他们长时间地保留未解决的感受。这些情绪可能会以挥之不去的感情，甚至是爱的形式出现。”
3、生物因素
心碎的痛苦与戒毒的痛苦非常相似
爱情的神经化学机制在你感觉自己无可救药地爱着前任的过程中扮演着重要的角色。催产素，也就是所谓的“爱情激素”，以及与愉悦和奖励相关的多巴胺，会在亲密时刻释放。即使在分手之后，大脑仍然渴望这些化学物质带来的快感。这就是为什么 分手很难应对罗格斯大学的一项研究发现，近期失恋者的大脑活动与戒毒者非常相似。这种对化学物质的依赖可能会使人们难以摆脱前任。
4. 害怕孤独
对前任的爱也可能与对孤独的恐惧或认为自己找不到合适的人有关。“我会永远孤独吗“恐惧和匮乏感会放大人们对前任的感知价值。克兰蒂说：“当我们失去某物或某人时，我们就会开始夸大他们的价值。这往往是低估未来可能性的代价。这种心态会让人们陷入过去，因为他们认为前任是他们所能拥有的最好的。”
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5. 怀念恋爱关系中的自己
当你说“我想念我的前女友”或“我想念她在我的生活中”或“我想念恋爱的感觉”时，你可能不一定是在想念你的前女友，而是在想念和她在一起时的你。分手的感觉 反思或许会让你意识到前任在你成长过程中扮演的角色。这会让你更加珍惜她。你对她的爱和思念可能源于感激，而非浪漫情怀。
15个专家建议教你如何忘掉前女友
分手后，你的脑海里充斥着前女友的记忆，以及你对她的所有感情。我们毫不怀疑，忘记一个你仍然爱着的前女友很难。然而，否认现实和压抑痛苦情绪的倾向，让这个走出阴影、治愈的过程更加艰难。
分手后，很多男人会假装自己对所经历的心碎无动于衷，然后试图通过 反弹关系 或者诉诸其他不健康的应对机制，比如酗酒，来逃避他们正在感受到的痛苦。否认和此类做法的问题在于，它并不能消除痛苦。它或许能暂时缓解痛苦，但痛苦的感觉再次浮现并再次袭击你只是时间问题。
为了真正认真地放下这段感情，你需要克服这些不舒服的情绪，同时采取一些小而坚定的措施，在情感和身体上与前任保持距离。我们为你提供了以下15条专家推荐的忘掉前女友的小贴士，告诉你正确的放下前女友的方法：
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1.远离你的前女友，远离他
和前任做朋友或保持联系是绝对不行的，尤其是在最初的日子里。当你试图忘记一个人时，你需要空间和距离来控制自己的情绪。就像伤口需要时间愈合一样，你破碎的心也需要时间愈合。分手后不久就和前任说话或联系，就像一遍又一遍地撕掉伤口上的痂。如果你这样做，你永远无法完全痊愈。
无论她在你的生活中扮演了多么重要的角色，与其因为和她在一起而伤害自己，不如一劳永逸地撕掉绷带。不要答应 和你的前任是朋友经常和她保持联系会让你不断思考“如果……会怎样”。如果我向她道歉，我们能解决问题呢？如果她改变了呢？如果她爱我，但现在感到困惑呢？
这是你最不需要的。与其寻找复合的理由，也不要抱着和好如初的希望，不如承认这段感情已经过去了，你必须昂首挺胸，继续前进。
遵守不接触规则
2. 避开那些让你想起她的地方
分手后，你或许会想重温过去的回忆，反思你们的关系。或者，你甚至可以去一些重要的地方，重温你和前女友在一起的那些时光。你们曾经一起欢笑的小巷，她曾经喝过最爱的白巧克力摩卡的咖啡店，或者她曾经在购物时傻乎乎的商店——如今，你只剩下回忆了。
重游这些旧地会让你更加想念她，你会不禁思考：“我依然爱着我的前任，这正常吗？我会永远爱她吗？我能放下过去吗？”嗯，是的，你可以。 对前任失去感情 继续前进，但要做到这一点，你需要阻止自己活在恋爱关系的回忆里。如何忘记一个女孩的答案在于远离回忆。避免去那些地方，因为它们会让你想起她和你们在那里度过的时光，让你陷入不必要的思绪中。
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3.远离触发因素
你问我该如何放下前任？远离那些能勾起你对前女友回忆的诱因或许是个不错的开始。无论是在百货商店看到她最爱的花生酱，还是在枕头下发现她戴的耳环，你每时每刻都可能想起她，尤其是在分手后的最初几天。你需要慢慢地远离这些让你产生思念之情的事物。
把她的东西、恋爱纪念品以及她送给你的任何礼物都扔掉。从她的牙刷到 她留给你的情书从她手机里的短信和照片，到她送你的衬衫，是时候把这一切都抛在脑后了。别让这些诱因让你重温过去，或者更糟的是，沉湎于过去。这只会让你更难继续前行。
4. 尝试社交媒体排毒
远离社交媒体可以防止你陷入网络跟踪的陷阱
当你试图摆脱仍然爱着的前任时，你需要非常小心地使用社交媒体。只需点击她的个人资料，你就能找到她。 跟踪你的前任 连续几个小时，试图利用你能找到的零星信息，弄清楚她最近在做什么。即使是你自己发的关于前任的帖子，也可能成为一个巨大的触发因素，让你渴望她回来。
这就是为什么你需要戒掉社交媒体。这意味着，
卸载社交媒体应用程序，直到你心情好起来
在社交媒体上取消好友/关注你的前任
到处屏蔽你的前任
或者至少，克制住每天多次访问她个人资料的冲动
5. 与你的朋友和家人谈论这件事
Kranti 说：“和你的朋友和家人谈谈你的感受。你的空虚和嫉妒之情在此时此刻都需要一个宣泄的出口。由于你的思绪总是被混乱的情绪所笼罩，你可能会任由这些情绪停留在那里，感觉更糟。相反，你应该允许自己将这些感受说出来，这样才能更好地处理它们。”
增强 与朋友共度时光 而家庭确实被低估了。正如咨询师建议的那样，花时间与爱你的人在一起是有益且非常有帮助的。他们不仅非常了解您，而且还会帮助您认识到自己是多么值得被爱。
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6. 寻找新的恋人来摆脱前女友的记忆
要想忘记前女友，不再想她，你需要用其他东西来占据你的思绪，或者在这种情况下，用“别人”来占据你的思绪。但要特别注意，因为我们并不是建议你去做那种利用别人感情的“玩家”。
相反，这是为了转移你的注意力，让你不再想着你的前任。在社交媒体上关注一些新的明星或网红，培养新的好感。或者，和你攀岩课上的女生，或者你经常在咖啡店里看到的读书女孩聊聊天。
迷恋名人无伤大雅，同时还能让你忘记前任。 健康的调情 与周围的人相处只会损害你的自尊。所以，不妨一试，但要把握分寸。你肯定不想事情变得一团糟，最终再次陷入心碎。
分散你破碎的心
7. 不要沉溺太久
是的，我们都经历过。分手来临时，你会恨不得把脸埋进枕头里，一边放着悲伤的情歌一边尖叫。或者窝在床上，茫然地望着虚无，脑子里却浮现出无数种幻想。或者，你会用酒精麻痹自己，让自己失去意识。
虽然你可以沉溺其中一两天，甚至一周，但当你 处理心碎但哭完之后，你需要振作起来。沉溺太久对你的情绪和身体健康都不利。虽然为失去的东西感到悲伤是人之常情，但为了能够接受这种失去，你需要克服自怜和悲伤。
8. 花一些与自己独处的美好时光
有能力去 处理心碎 想要走出这段感情，你需要学会独立，避免失控或陷入情绪混乱。克兰蒂说：“想要忘记前女友，花时间独处会很有帮助。这能让你理清情绪，处理你真正经历的事情，并找到处理悲伤的方法。有时候你可能会感到内疚，有时候你可能会感到愤怒。然后，你可能会突然想念我的前女友。”让所有这些情绪都自然流露。你的内心可能有很多事情，独处一段时间能帮助你更好地整理这些情绪。
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9. 避免经常给她打电话
想知道如何摆脱前任吗？给她打电话或发短信肯定没用。是的，有时候，真的很难抗拒这种冲动 醉酒后给你的前任发短信 重新开启分手的篇章。然而，打电话或发短信并不能改变你们的关系。一旦你给前任打电话，你就会想一次又一次地给她打电话，直到她永远把你推开，而这之后会让你更加痛苦。
10.寻求专业帮助
想办法摆脱仍然爱着的前任，可能是人生中最令人心力交瘁的困境之一——你可能无法独自应对。即使分手已经过去了很长一段时间，如果你仍然发现自己在情感上挣扎，寻求专业人士的帮助可能会有所帮助。训练有素的心理健康专家不仅能帮助你理解自己的情绪，更准确地识别你的感受，还能为你提供一些工具，帮助你克服令人不适的思维模式，迈出治愈的关键一步。
向您的朋友解释整个故事并一劳永逸地澄清他们的所有疑虑。进行一场激烈的讨论，仅此而已。这样可以防止将来再出现这个话题，而且一旦你把它从你的系统中清除出来，你也会感觉轻松一些。但一旦它被从你的系统中清除掉，就尽量不要找理由再次开始谈论它。
11. 保持忙碌
想办法忘记一个你深爱过、曾经亲密无间的女孩并不容易，当然也不是一朝一夕就能做到的。然而，你必须朝着这个方向一步步迈进，最终才能达到不再总是想念她的地步。
你可以采取的一个小步骤就是让自己忙碌起来，专注于其他事情。一旦你的思绪被其他活动占据，你的思绪就不会那么频繁地飘向你的前女友。从晚上去打保龄球到学习烹饪，这都是迈向更高效、更高效的开始。 幸福的单身生活。毕竟，问问自己，你想沉浸在悲伤中还是再次自我感觉良好？
12.不要想着报复
很多男人认为，忘记一个女孩的答案在于报复她，希望这能让他们对这件事感觉好一些。但想想让你的前女友嫉妒或 报复你的前任 只会让她觉得你仍然对她念念不忘，无法放下她。
不要让她对你有这种权力。在这种情况下，如果你真的想弄清楚如何忘记你的前女友，那么什么都不做是最好的选择。向她表明你对分手感到平静，会让她感到不安和困惑。但如果你一直试图引起她的注意，她也会用同样的方法来对付你，你就会陷入恶性循环。
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13.寻求结束
很难忘记你的前任的主要原因之一是你没有 适当的关闭 一旦你们的关系结束，你就会紧紧抓住对她的希望和回忆不放。分手后放下这段感情非常重要，它能帮助你接受你和前任不可能复合的事实。
你会更清楚地理解导致分手的事件。一旦你意识到这是一条死胡同，它就会帮助你继续前进。Kranti 告诉我们：“如果没有一个了结，你可能会继续回到那段对你来说没有用或没有好处的感情中。得到一个了结能让你最终踏上成为最好的自己的道路。这也有助于你找到更好的未来伴侣，并在适当的时候，你们双方都能建立更健康的关系，也能够与自己建立更健康的关系。”
14. 把分手变成成长的催化剂
专注于成为最好的自己
当你有时间消化分手的痛苦，并感觉你的疗愈之旅已经开始后，花点时间反思一下这段感情出了什么问题，重点关注你自己。然后，把这些反思作为成长的催化剂。这样你就不会一直重复同样的模式，你的 过去的关系不会影响你的未来.
克兰蒂说：“疗愈不仅仅是忙于其他事情。同样重要的是，要意识到你正在经历人生中的重要时刻。把它当作一个教训，它会教会你如何更接近自我。关注你的心理健康，并尝试一些新的活动，以增进你的幸福。”
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15.尝试新事物
分手一段时间后，你需要有意识地摆脱“我想念前女友”的心态。你需要把精力从想念她转移到更有意义的事情上。为什么要把分手看成是一件坏事？把它看作你人生中的黄金时期，你可以前所未有地探索周围的事物，也探索自己。
现在是时候思考一下你自己以及你想要什么。与朋友一起旅行，体验新的冒险。这一次是关于尝试新事物和获得新体验。它将帮助您从枯燥乏味的日常生活中解脱出来，结束后您会感觉自己焕然一新。
关键指针
很多男人都很难弄清楚如何从前任中走出来，而且需要更长的时间才能走出来
你可能感觉自己仍然爱着你的前任，这可能是因为感情上的依恋和怀旧、未解决的感情、害怕孤独，以及怀念你在这段关系中的样子
要忘记前女友，就要保持距离和空间，专注于个人成长，并寻找新的关注点
总结
分手对任何人来说都不容易。尤其是当你爱的人为别人抛弃你或欺骗你时。克服它们并不是一件容易的事，但这一切都从迈出第一步开始。然后你就会弄清楚下一步该做什么。
除非你愿意，否则你无法忘记一个人。一旦你下定决心要忘记她，遵循这 15 种方法，你就会比你想象的更快地将她从你的系统中清除。最重要的是，您将从分手中恢复过来，并开始更多地关注自己和亲密的人。
分手后多久可以重新开始约会？
如何独自度过分手？
12 与某人分手的完全有效的借口
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